V súčasnosti je hitom fajčenie aj tzv. elektronických cigariet. Aký je rozdiel medzi klasickými cigaretami a alternatívnymi formami fajčenia, akými sú elektronické cigarety či heated tobacco produkty?
Pri fajčení cigariet dochádza k spaľovaniu tabaku a vzniku dymu, pri produktoch so zahrievaným tabakom k zahrievaniu špeciálne navlhčených tabakových náplní, pri vapoch k zahrievaniu tekutej náplne (väčšinou nikotín s propyléngylkolom a rastlinným glycerínom a rôzne aromatické príchute), čím vzniká aerosol, ktorý sa následne vdychuje.

Menia sa formy fajčenia, ale mení sa nejako aj postoj Slovákov k fajčeniu? Klesá počet fajčiarov alebo, naopak, vidíme rast popularity niektorých foriem fajčenia?
S príchodom náhrad cigariet výrazne stúpa ich popularita obzvlášť v mladšej časti populácie. Tu je to do istej miery i moderným trendom pod zásterkou, že táto forma fajčenia neškodí. Je potrebná neustála osveta, že nikotín v podobe cigariet, ale rovnako aj v produktoch zahrievaného tabaku či vo vapoch, spôsobuje závislosť. A následné odvykanie je náročná cesta, takže jednoduchšie je nezačať vôbec.

Čo v prípade, že sa človek rozhodne vydať cesto odvykania, aké sú najúčinnejšie metódy skoncovať s fajčením? Fungujú napríklad nikotínové náhrady alebo psychologická podpora?
K dispozícii máme náhradnú nikotínovú liečbu (náplaste, sprej pod jazyk, žuvačky). V prípade zlyhania tejto liečby má lekár k dispozícii liek cytizín, ktorý zmierňuje abstinenčné príznaky (ten je viazaný na lekársky predpis). Keďže ide o nikotínovú závislosť, psychologická podpora je veľmi dôležitá a nezanedbateľná. Poraďte sa so svojím lekárom, ako zvládnuť proces odvykania od fajčenia.

Pozrime sa aj na problematiku pasívnych fajčiarov. Aký vplyv má pasívne fajčenie na nefajčiarov, najmä deti a tehotné ženy?
Jednoznačne negatívny. Fajčiar by mal brať ohľad a fajčiť v exteriéri, v dostatočnej vzdialenosti od nefajčiacich osôb.

V našom prieskume Zdravie Slovákov vyšlo, že 68 % opýtaných si myslí, že alternatívne náhrady cigariet sú rovnako škodlivé ako klasické cigarety. Čo si o tom myslíte?
O tom, že klasické cigarety vážne poškodzujú zdravie, sa vie už roky. Treba si uvedomiť, že moderné e-cigarety sa začali distribuovať v roku 2003, čo je nezrovnateľne kratší čas na komplexné preštudovanie ich nežiaducich účinkov a rizík a dlhodobých dopadov na zdravie. Napriek tomu sa už dnes vie, že zdravotné riziká majú. V prvom rade, vo väčšine prípadov obsahujú nikotín a spôsobujú závislosť. Nemenej dôležitým aspektom okrem závislosti je samotná inhalácia látok obsiahnutých v aerosole pri zahrievaní. Nedávno popísaný syndróm EVALI (e cigarette or vaping – use associanted lung injury) je síce zriedkavé, ale závažné ochorenie spôsobené inhaláciou látok obsiahnutých vo vapoch. Prejavuje sa pomerne širokou škálou symptómov ako dýchavica, kašeľ , bolesti na hrudníku a jeho diagnostika je náročná.

Takže presvedčenie, že je „lepšia a zdravšia“ elektronická cigareta ako tá klasická je mylná.
V minulosti alternatívy cigariet stavali do popredia ako možnosť uľahčenia odvykania od klasických cigariet. Podľa najnovšieho vyhlásenia ERS (European respiratory society) zo 7. 2. 2024 argument, že nové tabakové produkty prispievajú k zníženiu poškodenia zdravia populácie, nemá dostatok relevantných dôkazov. Naopak, ich potenciálne pľúca postihujúce účinky a široké užívanie medzi mladými ľuďmi znamená, že ERS nemôže podporovať nové tabakové produkty za účelom pomoci odvykania od fajčenia.

Dá sa vyčísliť, koľko fajčiarov na Slovensku sa reálne pokúša prestať fajčiť a aké majú šance na úspech?
Počet fajčiarov, ktorí sa pokúšajú prestať, je ťažko odhadnuteľný. Avšak chceme ich aj z nášho pracoviska povzbudiť – prestať fajčiť je možné a navyše veľmi zdraviu prospešné. Každý mesiac navyše bez cigariet sa počíta, naopak, každý mesiac navyše s cigaretami zvyšuje pravdepodobnosť vážnych ochorení do budúcna.

Ak by ste mali dať jeden hlavný odkaz Slovákom, ktorí fajčia a rozmýšľajú o skončení, čo by to bolo?
Veľmi ich v ukončení fajčenia podporujem. Každým dňom bez cigariet prospievate vášmu zdraviu.

Zdroj titulnej fotografie: Depositphotos.

Spomínali sme zmeny v organizme, ktoré nastanú pri krátkodobej abstinencii. Aké zdravotné benefity však môže priniesť dlhodobejšie obmedzenie konzumácie alkoholu?
Keď prestanete piť alkohol, zmeny sa objavia už v priebehu niekoľkých týždňov. Najmä
v pečeni, ktorá môže začať napravovať škody spôsobené v troch zo štyroch štádií alkoholického ochorenia pečene. To začína ukladaním tuku a potom prechádza do chronického zápalu, ktorý následne vedie k poškodeniu a toto skončí cirhózou. Pre všetky tieto štádiá, okrem posledného, sa pečeň dokáže vyliečiť.

Pri diagnostikovanej cirhóze pečene už abstinencia nemá význam?
Nepiť alkohol stále má význam. Abstinencia od alkoholu je aj pre ľudí s cirhózou pečene stále prínosom, pretože spomaľuje progresiu ochorenia a predlžuje pacientovu dĺžku života.

Máme ešte ďalšie pozitívne dopady dlhodobej abstinencie od alkoholu?
Štúdie tiež ukázali, že sa znižuje riziko diabetu, zlepšuje sa krvný tlak a zlepšuje rovnováhu mikrobiálneho zloženia čriev. Znižuje sa výskyt rakoviny hlavne prsníka, hrubého čreva a konečníka, pečene, pažeráka a žalúdka.

Pre človeka, ktorý si rád „potyká“ s alkohol, pravdepodobne nie je jednoduché s tým prestať zo dňa na deň. Čo by ste odporučili ľuďom, ktorí chcú výrazne obmedziť alebo úplne prestať piť alkohol?
Vyhýbať sa spoločnosti, kde sa pije, vyhľadať zdravý životný štýl života, začať športovať
a hlavne konzultovať svojho praktického lekára.

Problém s alkohol často neovplyvňuje len samotného človeka, ktorý mu holduje, ale zasahuje aj celé jeho najbližšie okolie. Ako môže rodina a okolie pomôcť človeku, ktorý má problém s alkoholom?
Uprednostniť dialóg pred konfrontáciou. Môže byť dôležité opýtať sa ho, čo sa deje, navrhnúť mu, aby sme sa o tom porozprávali a postupne ho priviesť na cestu k možnému riešeniu problému s alkoholom. Ak osoba prejaví motiváciu riešiť svoj problém s alkoholom, je vhodná konzultácia so svojím praktickým lekárom, ktorý človeka následne odošle na vhodnú odbornú konzultáciu. Liečenie závislosti od alkoholu je dlhá a náročná cesta pre dotknutú osobu, ako aj pre jej blízkych, je preto dôležité snažiť sa podporovať človeka v jeho rozhodnutiach
a obmedziť agresivitu a zároveň vyhľadať pomoc u psychológa, pretože táto situácia môže byť veľmi náročná.

V našom prieskume Zdravie Slovákov na základe výsledkov vyšlo, že až 48 % Slovákov si myslí, že povedomie o rizikách užívania alkoholu je nedostatočné. Existujú kampane či aktivity, ktoré o týchto rizikách hovoria?
Bohužiaľ, nehovorí sa o tom dostatočne. Hlavne mladá populácia by mala byť lepšie informovaná o rizikách pravidelnej konzumácie alkoholu. WHO vedie kampaň o škodlivosti alkoholu, existuje kampaň „Nezabudni na rozum, keď piješ‘“, kampaň upozorňujúca na nebezpečenstvo alkoholu najmä u mladých: „Piješ, šoféruješ, zabíjaš“ proti jazde pod vplyvom alkoholu.

Aký je váš názor na preventívne kampane, akou je spomínaný „Suchý február“. Majú reálny dopad na zmenu návykov ľudí?
Skutočným cieľom tejto kampane je položiť si otázku, či skutočne potrebujem alkohol, či dokážem prestať a týmto vyskúšať svoje hranice. Je to najprv krátkodobý a potom dlhodobý záväzok do budúcna, pomáha ľuďom položiť si otázku o mieste, ktoré chceme dať našej konzumácii, a počas mesiaca prísť na výhody, ktoré nám to prináša.
Tento článok vznikol pod hlavičkou projektu ZDRAVIE SLOVÁKOV.

Autor článku: Mária Dudová Bašistová.
Autor fotografie: archív MUDr. Laurence Vojtek, Depositphotos.

Spomínaní influenceri a sledovanie ich príspevkov je záľubou najmä pre mladšiu generáciu. Ako môžu rodičia pomôcť deťom a tínedžerom regulovať ich používanie technológií a sociálnych médií?

Veľmi dôležité je byť vo využívaní technológií vzorom. Pokiaľ napríklad nechceme, aby deti mali pri spoločnej večeri mobil, odložme ho aj my a dohodnime si zóny (jedáleň, posteľ) alebo časy (pred spaním, po zobudení) bez mobilov. Myslím si, že lepšie než zakazovať používanie technológií môže byť diskutovať s deťmi a dospievajúcimi o výhodách, ale aj rizikách technológií a zaujímať sa o to, aký obsah na sociálnych sieťach sledujú a ako na nich vplýva. Môžeme ich učiť o tom, že sociálne siete neodrážajú realitu, ako bezpečne používať internet, na čo si dať pozor a tiež podporovať kritické myslenie. Môže pomôcť aj ponúkať alternatívne činnosti a niekedy nechať dieťa sa aj chvíľu nudiť. Nuda a ničnerobenie sú totiž tiež dôležité, podporujú kreativitu, vytvárajú priestor na sebareflexiu a dávajú našej, často zahltenej, mysli vydýchnuť.

Jednou z rád je napríklad určenie času pred spaním ako času bez mobilu. Ako ovplyvňuje nadmerné používanie mobilných zariadení kvalitu spánku a prakticky aj celkovú úroveň stresu?

Nadmerné používanie mobilov, najmä pred spaním, ovplyvňuje kvalitu spánku tým, že vystavenie modrému svetlu z obrazoviek potláča produkciu melatonínu, hormónu potrebného na kvalitný spánok. Výsledkom je ťažšie zaspávanie, plytší spánok, častejšie budenie sa počas noci, pocit únavy po zobudení aj počas dňa. Nejde však len o modré svetlo, ale aj o to, akému obsahu sa pred spánkom vystavujeme. Ak napríklad večer ešte riešime pracovné emaily, čítame o nešťastných udalostiach vo svete či pozeráme „dokonalé“ fotky na Instagrame a porovnávame sa s nimi, budeme mať pravdepodobne zvýšenú hladinu stresových hormónov, kvôli čomu sa nám bude ťažšie zaspávať. Ak je to teda možné, skúste pred spaním telefón vymeniť za knižku, najmä ak máte ťažkosti so spánkom a zaspávaním. Nie som však zástancom radikálnych zmien, preto ak ste napríklad zvyknutí pozerať pred spaním seriály, zvoľte radšej pokojnejší žáner (komédia, dokument) namiesto stimulujúcich (akčné filmy, horory, trilery, krimi).

Dnes už nie je neznámy pojem závislosti na digitálnych technológiách. Aké sú varovné signály, ktoré naznačujú vznik závislosti?

Problematické používanie technológií je také, ktoré nám negatívne zasahuje do života. Medzi varovné signály závislosti na digitálnych technológiách patrí neschopnosť obmedziť čas strávený na zariadeniach, aj keď to spôsobuje problémy v práci, škole či osobnom živote. Varovné signály môžu byť tiež zmeny nálady, zvýšená úzkosť, podráždenosť alebo nepokoj pri nemožnosti využívať technológie, ale aj fyzické prejavy, ako sú problémy so spánkom, zanedbávanie základných potrieb či rôzne zdravotné ťažkosti.

Z nášho prieskumu Zdravie Slovákov vyplynulo, že len 35 % opýtaných Slovákov vyskúšalo digitálny detox. Čo bráni v jeho realizácii ostatným?

Dôvodov môže byť viacero. Jedným z dôvodov môže byť nedostatok zrozumiteľných informácií o funkcii takéhoto detoxu. Dôvodom môže byť tiež nedostatočná motivácia alebo, veľmi bežný, strach, že nám niečo unikne, stratíme kontakt s okolím alebo že sa budeme jednoducho nudiť. Veľkú rolu tu hrá tiež návyk, teda to, že je pre nás často telefón neoddeliteľnou súčasťou dňa a bežných činností. Mnoho ľudí v tejto dobe využíva mobily a sociálne siete napríklad na prácu a nie je tak pre nich jednoduché všetko vypnúť. Niektoré zamestnania dokonca vyžadujú neustálu online dostupnosť. Môže byť tiež náročné praktizovať digitálny detox, pokiaľ ho ostatní ľudia v našom okolí alebo domácnosti nepraktizujú.

Ako môžeme my všetci ako spoločnosť vôbec podporiť zdravšie digitálne návyky medzi obyvateľstvom?

Toto je náročná otázka, pretože by si to vyžadovalo úsilie zo strany vlády, škôl, zamestnávateľov či médií. Spoločnosť by mohla napríklad organizovať vzdelávacie kampane na zvýšenie povedomia o negatívnych dopadoch nadmerného používania technológií, ako sú poruchy spánku, úzkosť alebo osamelosť a tiež o výhodách digitálneho detoxu. Prípadne zaviesť prísnejšiu reguláciu a kontrolu napríklad nenávistných alebo zavádzajúcich obsahov na internete. Mohla by tiež pomôcť regulácia pracovných e-mailov mimo pracovnej doby. Užitočný by mohol byť aj vývoj aplikácií a nástrojov na monitorovanie času na obrazovke, ktorých v slovenčine veľa nie je.

Vráťme sa nazad k jednotlivcovi. Ako môže digitálny detox prispieť k zlepšeniu duševného zdravia a celkovej pohody toho konkrétneho človeka?

Digitálny detox, teda úmyselné a dočasné obmedzenie používania digitálnych zariadení, môže zlepšiť psychické a fyzické zdravie a obnoviť rovnováhu medzi online a offline svetom. Obmedzenie prísunu informácií, podnetov a upozornení môže redukovať pocit preťaženia, zahltenia, znižovať úroveň stresu a úzkosti a zvyšovať schopnosť sústrediť sa. Menej času stráveného na sociálnych sieťach tiež znamená menej porovnávania a tlaku na dokonalý život, vzhľad, vzťah. Digitálny detox môže pomôcť regulovať hladiny dopamínu, čo je neurotransmitter, ktorý hrá kľúčovú úlohu v odmeňovaní, motivácii a regulácii nálady. Digitálne technológie a sociálne siete často spôsobujú nadmerné a krátkodobé uvoľňovanie dopamínu, kvôli čomu sa na ne opakovane vraciame a chceme viac. Prinášajú nám ale „rýchly dopamín“, a tak znižujú motiváciu robiť menej stimulujúce, náročnejšie, ale dlhodobo uspokojivejšie činnosti ako napríklad fyzická aktivita alebo učenie sa niečoho nového.

Aký je podľa Vás hlavný prínos sociálneho detoxu?

Takýto detox nám môže tiež pomôcť „vrátiť sa do reality“, z ktorej často, najmä pomocou sociálnych sietí, utekáme a spojiť sa so sebou aj inými ľuďmi. Digitálny detox tiež môže mať rôzne podoby a môžete začať tým, že si určíte nejakú časť dňa, počas ktorej odložíte mobil. Na začiatku stačí aj pár hodín. Detox môžete tiež robiť počas víkendu alebo môžete obmedziť len používanie konkrétnej aplikácie. Akokoľvek to bude pre vás zvládnuteľné, je to v poriadku a môžete na tom postupne stavať. Možno zistíme, že nepotrebujeme na sociálnych sieťach tráviť toľko času.

Pred spaním môžu technológie a sociálne siete ovplyvniť jeho kvalitu. Prečo by sme ale nemali s nimi pracovať hneď po prebudení?

Prvé minúty po zobudení tiež často určujú naše naladenie počas dňa. Fajn je snažiť sa prvú hodinu alebo aspoň 30 minút po zobudení nebrať do ruky mobil alebo aspoň neotvárať sociálne siete, pretože máme potom menšiu tendenciu otvárať ich počas dňa. Niekomu môžu pomôcť rôzne aplikácie a nástroje na sledovanie a obmedzovanie času stráveného na sociálnych sieťach. Môže pomôcť aj také mini mindfulness cvičenie: skúste si pri otvorení sociálnych sietí aspoň na minútu uvedomovať, čo sa vo vás odohráva, keď sledujete nejaký obsah. Skúste si všímať, aké pocity máte v tele, aké emócie prežívate, aké myšlienky vám bežia hlavou, keď sledujete konkrétne video, fotku alebo čítate príspevok. Chce to trošku tréning, ale môžeme takto zistiť, ktoré príspevky a aký typ obsahu chceme a aký nechceme sledovať a tiež si uvedomiť, že aj „bezduché scrollovanie“ v nás niečo vyvoláva a nejak nás ovplyvňuje.

Keď mobil odložíme, môžeme mať vzápätí viac času. Ako ho stráviť inak?

Môže byť fajn nahradiť čas pre obrazovkami aktivitami a činnosťami, ktoré vám dávajú zmysel a prežívate počas nich alebo po skončení príjemné pocity, čo je opakom spomínaného rýchleho dopamínu. Napríklad pohyb, šport, kreatívne činnosti, vzdelávanie a sebarozvoj, stretnutia s blízkymi ľuďmi alebo skúšanie niečoho nového, čo vás možno už dlhšie láka. Skupinové cvičenie či hodiny tanca znižujú pocity osamelosti, aj keď ich navštevujeme s neznámymi ľuďmi. Výbornou alternatívou môže byť tiež oddych, ničnerobenie a už spomínaná nuda, pretože náš mozog potrebuje čas na „upratanie“ myšlienok a regeneráciu bez prísunu ďalších informácií.

Autorka článku: Mária Dudová.

Postoj k stravovaniu je nepochybne rozmanitý. Môže byť ovplyvnený aj otázkou zdravotnou, ale aj otázkou už spomínaných financií. Najpočetnejšiu vzorku (42 %) tvoria Slováci, ktorí potvrdili, že sa snažia vyberať si jedlá, ktoré sú zdravé. Svojimi chuťovými pohárikmi sa necháva viesť 24 % opýtaných, ktorí potvrdili, že jedávajú väčšinou len to, čo im chutí, a to bez ohľadu na to, či je to zdravé. Stravovanie v závislosti od miery finančných nákladov a prispôsobovanie sa im potvrdilo 17 % Slovákov. Bližšie sa nad otázkou stravovania nijakým spôsobom nezamýšľa 14 % opýtaných.

V otázke pestrosti stravovania existujú konkrétne zložky, ktorým sa Slováci vyhýbajú. Najviac zo stravy vylučujú konzervanty a chemické farbivá (33 %). Ďalej sa vyhýbajú glutamanu (24 %), na treťom mieste sú cukry (23 %). Zo svojej stravy Slováci vylučujú aj mlieko a mliečne výrobky (11 %) a taktiež lepok (5 %). Vajcia nekonzumujú 2 % opýtaných. Vegetariánstvu, čiže bezmäsitej strave, holdujú 3 % respondentov, vegánstvu (strave celkovo bez živočíšnych produktov) holduje 1 % opýtaných. Čomukoľvek inému sa v rámci stravy vyhýbajú 4 % opýtaných. Naopak, stravovanie v takej podobe, žeby malo nejaké obmedzenie, a teda opýtaní konzumovali jedlo bez vylučovania akýchkoľvek zložiek, potvrdilo celkovo 41 % opýtaných.

Strava sa v konečnom dôsledku odráža nielen na kvalite života, ale aj na číslach na váhe. Pokiaľ by sme sa pozreli na otázku spokojnosti so svojou váhou, tu sú pomerne vysoké čísla, ktoré potvrdzujú mieru nespokojnosti. Až 63 % opýtaných Slovákov potvrdilo, žeby chcelo schudnúť. Naopak, pribrať by chceli len 3 % opýtaných. Tretina všetkých opýtaných skonštatovala, že je so svojou váhou spokojná (32 %).
Na druhej strane je láska k sladkému. Aspoň raz denne si dá sladený nápoj 13 % Slovákov. A minimálne raz denne si sladkosť dopraje 37 % opýtaných. Niekoľkokrát do týždňa si dá sladkosť 30 % Slovákov.

Pokiaľ však ide o názor, či by mali byť zavedené zvýšené dane na nezdravé potraviny (sladené nápoje a cukrovinky), v tomto prípade sa názory rozchádzajú. Skôr ale prevažuje nesúhlas s myšlienkou zvýšenej dane. Určite by mali byť zvýšené dane na nezdravé potraviny v prípade 14 % opýtaných, podľa 25 % by byť zvýšené „asi mali byť“. Naopak, asi by ich nezvyšovalo 21 % Slovákov. A rezolútne nie povedalo 22 %.

Udržať našu pozornosť pri technologických zariadeniach si pritom najviac dokážu práve sociálne siete – Facebook, Instagram a podobne. V tomto prípade ide o pomer až 71 % Slovákov, pre ktorých je toto hlavný cieľ trávenia času pri technologických zariadeniach. Pre informovanie skrz spravodajské portály využíva zariadenia 46 % opýtaných. Online hry si na nich hrá 22 % Slovákov, ktorí to počas prieskumu priznali. Najčastejšou aktivitou pre trávenie času na technologických zariadeniach, za ktorú označili prácu, je pre 12 % opýtaných. Ešte menej je to v prípade štúdia – len 9 %. Rovnaký pomer je pritom aj v prípade nakupovania, teda tiež 9 %. Je teda zaujímavé sledovať, že aj vzdelávanie, aj nakupovanie si „kradne“ z času prežitom pri technologických zariadeniach rovnaké množstvo času.

Lepšia elektronická cigareta? Ani nie

Medzi „staršie“ závislosti, v porovnaní s týmito na moderných technológiách, patrí fajčenie. Niekto túto „záľubu“ rešpektuje, iný je zásadne proti fajčeniu ako takému. Dôvody, prečo nie sú fajčiari v kolektíve nefajčiarov obľúbení, môžu mať rôzne príčiny. Prevažnej väčšine prekáža škodlivosť fajčenia. 55 % opýtaných Slovákov dôvodilo, že im na fajčiaroch prekáža to, že okolo seba vypúšťajú kúdoly dymu a škodia tak všetkým naokolo. To, že odev, vlasy a predmety, ktoré fajčiari používajú, zapáchajú, vníma ako prekážku 35 % opýtaných. Zdravotný argument uviedlo 19 % opýtaných, ktorým prekáža na fajčiaroch to, že náklady na ich zdravotnú starostlivosť sú vyššie v porovnaní s nefajčiarmi. Žiadne výhrady voči nefajčiarom má 17 % opýtaných. Nechcelo odpovedať 7 %.

Moderným trendom sú okrem tabakových cigariet aj moderné, tzv. elektronické cigarety. Tie ako lepší variant voči zdraviu škodlivým klasickým cigaretám nevníma 68 % Slovákov. Podľa ich názoru sú alternatívne náhrady cigariet rovnako škodlivé ako klasické cigarety.

Spávame do osem hodín. Ale trápi nás práca či fyzické problémy
Ďalšou sférou pri zisťovaní zdravotného štýlu bolo skúmanie dostatku spánku. Tu sú výsledky pomerne priaznivé, keďže 63,82 % respondentov konštatovalo, že má dostatok spánku. Naopak, nedostatok spánku pociťuje 32.96 %. Nevedelo, respektíve nechcelo odpovedať, 3,22 % respondentov. Dôvodov, ktoré spôsobujú nedostatok spánku, je v tomto prípade viacero. Najvýraznejší pomer má vysoké pracovné nasadenie, veľa práce. V tomto prípade je nedostatok spánku až v 21,80 %. Fyzické zdravotné problémy nedovoľujú spať v 19,45 % prípadov. Starostlivosť o malé deti či staršieho alebo chorého človeka je dôvodom nespavosti v 15,68 % prípadov. Psychické problémy uviedlo 13,86 % respondentov, veľa rôznych aktivít, ktoré už nedoprajú čas na spánok, je v prípade 13,03 %. Rušivé vplyvy okolia uviedlo 12,31 % respondentov.

V rámci životného štýlu je podstatným ukazovateľom nielen kvalita, ale aj dĺžka spánku. Najčastejšie sa vyskytujúcou dĺžkou spánku je 6 – 8 hodín, ktorú uviedlo 59,59 %. Menej ako šesť hodín (4 – 6 hodín) spí 27,83 %. A menej ako štyri hodiny len 1,85 %. Naopak, viac ako osem hodín spí 10,31 % respondentov.

Stres náš každodenný
Čoraz častejšie a viac sa v dnešnej dobre skloňuje fakt výraznej miery stresu v bežnom živote. A tento faktor nie je zanedbateľný, aj skrz samotné vnímanie respondentov. Len 9,01 % respondentov skonštatovalo pozitívnu skutočnosť – nepociťujem žiaden stres. Na opačnej strane respondenti uviedli, že stres pociťujú, odlišná bola len miera jeho vnímania. Trochu stresu pociťuje 48,02 %, veľa stresu pociťuje 34,51 % respondentov a extrémne veľa stresu zažíva 6,25 %.

Spúšťače stresu sú rôzneho druhu aj v rôznej miere. Najčastejšie stresujúcim faktorom je práca (30,62 %), rodinné a vzťahové problémy (29,64 %), finančná situácia (28,94 %), zdravotný stav blízkych (25,61 %), vlastný zdravotný stav (22,13 %) či politická a spoločenská situácia (21,30 %).

Prierez zdravotníckym prostredím
Počas najbližších týždňov a mesiacov sa spoločne pozrieme na široké spektrum tém, na základe ktorých si urobíme cestu zdravotníckym prostredím spolu s fundovanými odborníkmi. Pozrieme sa na otázku prevencie, stravovania, taktiež na rôzne ochorenia. Životný štýl by sa mal stať našou prirodzenou súčasťou, poďme sa spoločne pozrieť, ako zlepšovať a vylepšovať zdravie Slovákov.

Štatistiky ankety
Vekové rozloženie účastníkov ankety Zdravie Slovákov bolo najpočetnejšie v kategórii 60 rokov a viac (41,78 %).

V prípade dospievajúcich to bolo 0,03 % menej ako 15-ročných, vo vekovej kategórii 15 až 19 to bolo 0,33 %.

Kategóriu dvadsaťročných (20 – 29) zastupovalo 4,29 %, v prípade tridsiatnikov (30 – 29) to bolo 10,99 %, štyridsiatnikov (40 – 49) bolo 19,80 % a päťdesiatnikov (50 – 59) bolo 22,78 %.

Najväčší pomer mali ľudia žijúci v manželstve alebo v jednej domácnosti a partnerkou/partnerom (63,99 %).

Takmer rovnaké zastúpenie mali slobodní (13,35 %) a rozvedení (13,78 %). Vdov a vdovcov, ktorí sa zúčastnili dotazníka, bolo 8,88 %.

Z hľadiska vzdelania mali najväčšie zastúpenie stredoškoláci s maturitou (46,21 %), po nich to boli vysokoškoláci (vrátane Bc.) boli 36,80 %.

Respondentov so základným/učňovským (bez maturity) bolo 15,68 %, žiakov ZŠ 1,31 %.

Zastúpenie z pohľadu bydliska v rámci kraja bolo najvýraznejšie na západnom Slovensku. Kým východné Slovensko zastupovalo 21,78 % respondentov (Prešovský kraj – 11,31 % a Košický kraj – 10,47 %), stredné Slovensko malo zastúpenie 29,17 % (Žilinský kraj – 15,78 % a Banskobystrický 13,39 %).

Najviac bolo zo spomínaného západného Slovenska (Bratislavský kraj – okrem Bratislavy – 4,04 %, Trnavský kraj – 9,96 %, Trenčiansky kraj – 14,85 %, Nitriansky kraj – 12,10 %).

Z Bratislavy sa dotazníka zúčastnilo 7,35 % a spoza hraníc to bolo 0,75 % respondentov.